更年期脾气暴躁如何通过饮食调理

现现在，越来越多的女性提前进入了更年期，并且更年期的症状也是越来越明显。处于更年期的人中有些不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯形成铁摄入不足，造成女性情绪急躁易怒。哪么，更年期脾气暴躁如何通过饮食调理?

专家表示，女性更年期脾气暴躁多吃富含铁质的食物。意见女性应适量食用一点儿含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方向能够缓解女性更年期脾气暴躁，另一方向有助于大脑提高重视力，并保持精力充沛的状态。

多吃富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

多吃富含维生素的食物。研究察觉维生素摄入不足，尤其是维生素B6、维生素B12缺乏，容易呈现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，能够选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

温馨提示：以上是关于"更年期脾气暴躁饮食如何调理"的解释。专家表示，通过饮食调节的方式，能够使患者最大限度地平复心理波动，保持好的精神状态。

【本文由通辽玛丽亚妇产医院供稿】